Интересную штуку нашла 👇
Работающая техника по изменению мышления: с негативного на позитивное.
ТЕХНИКА 20 ГОРОШИН.
ЧТО НЕОБХОДИМО?
✔️ 20 горошин, бусин, монеток. Суть этого метода не конкретно в горошинах, а именно процессе.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ?
1.Положите в карман 20 горошин
2. В течение дня, ваша задача переложить по одной горошине из одного кармана в другой, когда замечаете хорошие поступки или любые ситуации, которые приносят радость и улучшают настроение.
Например:
– на улице яркое солнце и хорошая погода;
– с вами поздоровались и пожелали хорошего дня;
–вам придержали дверь
– сделали комплимент;
– вы выпили вкусный чай или кофе;
–удалось что-то выполнить о чем давно мечтали;
– вы помогли кому-то;
– проезжающая машина снизила скорость перед лужей, чтобы не облить вас;
– ваш ребёнок сделал что-то приятное;
– удалось поужинать вместе с семьёй.
– посмотрели хороший фильм.
Как вы видите это повседневные ситуации, которые с нами происходят довольно часто. Но проблема в том, что мы не замечаем все эти позитивные моменты или воспринимаем как должное. Зато более активно сосредотачиваем свое внимание на чем-то негативном.
Наша задача изменить это. Переключить свой фокус внимания с негатива на позитив. Когда вы пытаетесь подмечать что-то хорошее и доброе, то ваши мысли тоже меняются.
А ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИТСЯ ПЕРЕЛОЖИТЬ ВСЕ ГОРОШИНЫ?
В самом начале, хорошей динамикой будет считаться 5-7 горошин. Уже потом, включившись в процесс, вы на подсознательном уровне будете подмечать положительные моменты и менять мышление с негативного на позитивное.
СКОЛЬКО ПРАКТИКОВАТЬ?
Обычно для закрепления привычки рекомендуется - 21 день.
Фактически за это время вы заново обучаете себя. Если динамика идёт медленно, можно продлить это упражнение и до месяца.
#психология
#позитивноемышление
#философияжизни
#жизньвудовольствие